当下人的生活都是「白上班、夜通宵，周末懒觉补回来」。但是天不遂人愿，渐渐一些朋友发现：
虽然碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉；
无论眯几小时，睡了都像没睡；
全天浑身无力，比失眠还难过……
如果你有类似的感觉，当心！你可能被「垃圾睡眠」盯上了！
— 01 —
你是「垃圾睡眠」还是好睡眠？
「垃圾睡眠」五大表现
看电视、听音乐时会睡着；
强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；
自然醒后，强迫延长睡眠时间；
晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
好睡眠的尺度
能在10~20分钟入睡（从入睡到深睡长期大于30分钟则为失眠）；
睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
睡眠量的需求是由醒来是否感觉神清气爽决定的。
— 02 —
「垃圾睡眠」最伤哪？
大脑
与熬夜伤全身不同，「垃圾睡眠」只对大脑情有独钟。
这是因为，一天里大脑只会在睡眠时间将废物沿着脑脊间的血管清出。假如睡眠质量不佳，大脑“排废”过程便会收到干扰。
除此之外，持续性「垃圾睡眠」还会让我们——
①贪吃
低质量睡眠会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高。即使只有一夜，第二天你也会明显感觉自己更渴望高热量、高碳水的食物。（所以减肥期一定要好好睡）
②情绪暴躁
女性比男性更易受睡眠质量的影响，假如女性睡眠质量低下，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人……就…很可怕。
③易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。以40岁的男性为例，如果他每晚能安眠达7小时，那么患感冒的可能性会比其他人低整整3倍哦！
④吸引力下降
除了隐性问题，睡不好还有一个最直观的体现——让你变丑。
据英国萨里大学研究发现，每晚「垃圾睡眠」6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
— 03 —
「垃圾睡眠」能靠周末猛睡抵消吗？
非常残忍地说……不能。
就好像你周一饿过的肚子不能靠周三午饭补回来是同样道理。
很多朋友有个误解，认为“睡得好”就是“睡得久”。
事实上大量研究证明，过长的睡眠反而会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。
全球最新版「睡眠指南」，就针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
1~12个月婴儿为14~15小时
1~3岁幼儿为12~14小时
3~6岁儿童为10~12小时
7~12岁儿童为10~11小时
12~18岁青少年为8~9小时
18~65岁成人为7~9小时
65岁以上为7~8小时
可以看到，睡眠“时间”宜适度，并非越多越好。
— 04 —
一个小疗程，和「垃圾睡眠」说再见！
「垃圾睡眠」是对压力敏感的过激反应。以往的文章多从限制压力源的角度出发，告诫大家：
别赖床！
下午4点半后别喝咖啡！
晚上9点后别摄取太多蛋白质！
睡前别喝酒！
深夜别玩手机、逗弄宠物！
但这么多“别”家的条条框框，难免执行起来压力山大……
道理都懂
就是做不到！
所以今天，小编反其道行之，分享一个改善睡眠和提高精气神的非常有效的疗程，无需自律也能让你分分钟提高睡眠质量——
南京擎安医疗——紫外线照射充氧疗法
南京擎安医疗的紫外线照射充氧自血回输疗法照射后的血液,能够改善局部组织的缺氧状况，增加缺氧组织的血液供应；使血流速度加快,降低血液黏度，改善病变组织微循环，促进氧的作用；氧在紫外线的作用下形成极强氧化剂—臭氧，可增强新陈代谢，促进组织细胞功能恢复，改善脑缺氧，促进血肿及周围水肿带的吸收，有减轻脑水肿，降低颅内压的作用。
因此在治疗后客人均感到头脑变得清楚，记忆力提高，语言清晰。它可以针对长期失眠、熬夜、睡眠质量不佳所带来的一些类精神和身体问题，恢复精神体力，改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，能使您面色红润。
疗法原理：南京擎安医疗的紫外线照射充氧疗法，采用紫外线光量子能量，在充氧条件下照射患者血液，能激发血液的各种成分，再回输同一患者体内，有催化、调节、提高机体免疫功能，提高血红蛋白的氧饱和度，增加组织对氧和能量物质的利用，改善血液流变学和微循环，改善血液的物质代谢和血管壁状态，以及预防输血免疫反应及其难治状态。
疗法流程：
1.抽取200CC自身血液。
2.加入高压氧。
3.放入血疗仪。
4.血液回输，净化完成。
如果你就是“垃圾睡眠”所盯上的人，那么这款擎安南京擎安医疗的疗法你一定要来做一下哦！
当下人的生活都是「白上班、夜通宵，周末懒觉补回来」。但是天不遂人愿，渐渐一些朋友发现：
虽然碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉；
无论眯几小时，睡了都像没睡；
全天浑身无力，比失眠还难过……
如果你有类似的感觉，当心！你可能被「垃圾睡眠」盯上了！
— 01 —
你是「垃圾睡眠」还是好睡眠？
「垃圾睡眠」五大表现
看电视、听音乐时会睡着；
强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；
自然醒后，强迫延长睡眠时间；
晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
好睡眠的尺度
能在10~20分钟入睡（从入睡到深睡长期大于30分钟则为失眠）；
睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
睡眠量的需求是由醒来是否感觉神清气爽决定的。
— 02 —
「垃圾睡眠」最伤哪？
大脑
与熬夜伤全身不同，「垃圾睡眠」只对大脑情有独钟。
这是因为，一天里大脑只会在睡眠时间将废物沿着脑脊间的血管清出。假如睡眠质量不佳，大脑“排废”过程便会收到干扰。
除此之外，持续性「垃圾睡眠」还会让我们——
①贪吃
低质量睡眠会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高。即使只有一夜，第二天你也会明显感觉自己更渴望高热量、高碳水的食物。（所以减肥期一定要好好睡）
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女性比男性更易受睡眠质量的影响，假如女性睡眠质量低下，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人……就…很可怕。
③易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。以40岁的男性为例，如果他每晚能安眠达7小时，那么患感冒的可能性会比其他人低整整3倍哦！
④吸引力下降
除了隐性问题，睡不好还有一个最直观的体现——让你变丑。
据英国萨里大学研究发现，每晚「垃圾睡眠」6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
— 03 —
「垃圾睡眠」能靠周末猛睡抵消吗？
非常残忍地说……不能。
就好像你周一饿过的肚子不能靠周三午饭补回来是同样道理。
很多朋友有个误解，认为“睡得好”就是“睡得久”。
事实上大量研究证明，过长的睡眠反而会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。
全球最新版「睡眠指南」，就针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
1~12个月婴儿为14~15小时
1~3岁幼儿为12~14小时
3~6岁儿童为10~12小时
7~12岁儿童为10~11小时
12~18岁青少年为8~9小时
18~65岁成人为7~9小时
65岁以上为7~8小时
可以看到，睡眠“时间”宜适度，并非越多越好。
— 04 —
一个小疗程，和「垃圾睡眠」说再见！
「垃圾睡眠」是对压力敏感的过激反应。以往的文章多从限制压力源的角度出发，告诫大家：
别赖床！
下午4点半后别喝咖啡！
晚上9点后别摄取太多蛋白质！
睡前别喝酒！
深夜别玩手机、逗弄宠物！
但这么多“别”家的条条框框，难免执行起来压力山大……
道理都懂
就是做不到！
所以今天，小编反其道行之，分享一个改善睡眠和提高精气神的非常有效的疗程，无需自律也能让你分分钟提高睡眠质量——
南京擎安医疗——紫外线照射充氧疗法
南京擎安医疗的紫外线照射充氧自血回输疗法照射后的血液,能够改善局部组织的缺氧状况，增加缺氧组织的血液供应；使血流速度加快,降低血液黏度，改善病变组织微循环，促进氧的作用；氧在紫外线的作用下形成极强氧化剂—臭氧，可增强新陈代谢，促进组织细胞功能恢复，改善脑缺氧，促进血肿及周围水肿带的吸收，有减轻脑水肿，降低颅内压的作用。
因此在治疗后客人均感到头脑变得清楚，记忆力提高，语言清晰。它可以针对长期失眠、熬夜、睡眠质量不佳所带来的一些类精神和身体问题，恢复精神体力，改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，能使您面色红润。
疗法原理：南京擎安医疗的紫外线照射充氧疗法，采用紫外线光量子能量，在充氧条件下照射患者血液，能激发血液的各种成分，再回输同一患者体内，有催化、调节、提高机体免疫功能，提高血红蛋白的氧饱和度，增加组织对氧和能量物质的利用，改善血液流变学和微循环，改善血液的物质代谢和血管壁状态，以及预防输血免疫反应及其难治状态。
疗法流程：
1.抽取200CC自身血液。
2.加入高压氧。
3.放入血疗仪。
4.血液回输，净化完成。
如果你就是“垃圾睡眠”所盯上的人，那么这款擎安南京擎安医疗的疗法你一定要来做一下哦！