①补钙；
②补充纤维素；
③补充叶酸；
④每天吃早餐；
⑥饮食多样化；
⑥每晚按时睡觉；
⑦抽时间做有氧运动；
⑧做增强力量和柔韧性的锻炼；
⑨不急于起床；
⑩保持稳定的理想的体重；
⑾饭后强迫自己运动；
⑿不要久坐；
⒀服用Vc和Ve。
哈哈 女人们看过来吧 要活的美美的呦
这个事情 主要还是看心态吧
女人老不老 用化妆品 不能改变 吃东西不能改变
只能自己先接受啦
哈哈 还有就是婚姻要幸福啦
①补钙；
②补充纤维素；
③补充叶酸；
④每天吃早餐；
⑥饮食多样化；
⑥每晚按时睡觉；
⑦抽时间做有氧运动；
⑧做增强力量和柔韧性的锻炼；
⑨不急于起床；
⑩保持稳定的理想的体重；
⑾饭后强迫自己运动；
⑿不要久坐；
⒀服用Vc和Ve。